Календарь событий

18

февраль

февраль

пн вт ср чт пт сб вс
 
 
 
 
1
 
2
 
3
 
4
 
5
 
6
 
7
 
8
 
9
 
10
 
11
 
12
 
13
 
14
 
15
 
16
 
17
 
18
 
19
 
20
 
21
 
22
 
23
 
24
 
25
 
26
 
27
 
28
 
 
 
 

Полезные привычки: как, начав в понедельник, не бросить в среду

Доброе день! Меня зовут Екатерина и я большой специалист по "началу новой жизни" - я делаю это постоянно. У всех нас есть как положительный, так и не очень опыт начала новой жизни  с понедельника? Или с первого января? Как все-таки сделать так, чтобы привычка вошла в жизнь надолго, а желательно - навсегда? МЫ можем привить себе только привычку, в необходимости и полезности которой для себя МЫ сами уверены. Если бы я взяла в привычку заниматься английским языком каждый день по 15 мин., я бы  нашла для этого обоснование: 1. это поможет мне в поездках; 2. это поможет мне в бизнесе; 3. это  отодвинет Альцгеймер, потому что полезно для мозга. Но! Если бы я решила ввести в привычку занятия китайским языком, я бы потерпела фиаско, так как не смогла бы обосновать: а зачем мне это надо? Развивать мозг? Хорошо. Но это все. Работать и отдыхать в Китае я пока больше не хочу. 

Если Вы не знаете, какие привычки Вы хотите у себя развить, представьте себя в Вашем идеальном будущем, в Вашей лучшей версии, подумайте, какой жизнью живет этот человек, какими привычками обладает и какие Ваши действия приведут  к этому идеальному образу. Составьте  wish-list привычек и начинайте ему следовать. Возьмите за основу самую простую и легкую для Вас привычку с тем, что в начеле сформировать мускул силы воли. После успешного внедрения первой легкой привычки возьмите чуть более сложную и так далее. 

А теперь технические "хитрости":

  1. Чётко определите цель: не "я буду учить английский", а "я буду учить каждый день 5 английских глаголов". 
  2. Реалистично подходите к своим возможностям. Начните  с малого, введите для себя микроверсии привычек.  Помните, что   регулярность важнее сложности и объемов. Никаких претензий к себе: "Я сделал 5 минут из 15, и я уже молодец! Я сделал ещё один шаг к формировании привычки".
  3. Фокусируйтесь на одной привычке (не больше одной привычки в неделю) 
  4. Устраните  барьеры (создайте  условия для формирования привычки). Если мы говорим про фитнес  - покупайте форму, которая Вам нравится и в которой вы себя чувствуете максимально комфортно, чтобы не приходилось преодолевать внутреннее сопротивление, одевая ее. Выбирайте тренера, с которым Вам максимально комфортно. Если мы говорим про изучение английского: старайтесь, чтобы у вас в телефоне была какая-то программа для изучения английского, чтобы вы всегда могли там "повисеть".
  5. Создавайте цепочку привычек, вплетая новые привычки в существующий распорядок дня.  Например, я уже и так пью чай по утрам - можно в это время читать книгу на английском. Но если это испортит мне удовольствие от утреннего чая, тогда я не буду это совмещать, так как новая привычка должна улучшать Вашу жизнь, а не лишать ее радости. 
  6. Мониторьте свое состояние до и после выполнения.Фиксируйте  прогресс, в том числе в ощущениях. Культивируйте чувство радости. 
  7. Придумайте  достойное вознаграждение и реально себя порадуйте. Хвалите себя. 
  8.  Подумайте, какого рода поддержка вам нужна извне: полное принятие, дружеское подбадривание,  или дух соперничества. Найдите человека, который готов оказать вам именно такую поддержку, попросите его о помощи и вперёд!  

 

И помним: потакая вредным  привычкам, мы  воруем у завтрашнего себя, а прививая полезные привычки - делимся с завтрашним собой. Давайте делиться!!! 

 

 

 

20.08.2017

Директор Ассоциации «Директориум» Виктор Митр выступил с официальным обращением к членам и участникам Сообщества, в котором он подчеркнул необходимость всеобщего экспертного анализа проектов нормативных документов, регламентирующих организацию деятельности и порядок взаимодействи >>>
0
0
Команда Ассоциации «Директориум» начинает практику переговоров с зарубежными инвесторами в формате видеоконференций, на первом организационном совещании 10 февраля присутствовал официальный представитель соорганизатора инвест-миссий Арабского залива Халид Али Салем. >>>
0
0
 
 
 
© 2019 Dиректориум/
Разработка бренда и дизайн сайта — CBI consult